Username Password
 
ULTIMATE NUTRITION
Creatine Monohydrate 1000 gr
Before Rp 560.000
NOW Rp 504.000 Saving Rp 56.000

Spesification
1. Apa ini dan berasal darimana? Sederhananya, Creatine Monohydrate adalah suplemen yang terkenal dan efektif bagi binaraga di pasaran. Semua orang menggunakan creatine untuk mendapatkan otot yang besar secara konsisten. Ada satu alasan bagus kenapa banyak binaragawan menggunakan creatine, karena creatine bekerja dan bekerja sangat baik. Peneliti dari Perancis pertama kali menemukan creatine tahun 1832, tapi baru sampai 1923 para peneliti menemukan kegunaan creatine bagi perkembangan serat otot lebih dari 95% efektif. Jadi apa itu Creatine? Tubuh kita secara alami menghasilkan creatine, yang digunakan untuk menambah energi pada otot kita. Creatine diproduksi di dalam liver, pankreas, dan ginjal, dan dihantarkan ke seluruh otot melalui aliran darah. Saat mencapai otot, kemudian creatine diubah menjadi phosphocreatine (creatine phosphate). Metabolisme ini digunakan untuk meningkatkan cadangan energi bagi otot kita, yaitu ATP (adenosine triphosphate). Tidak seperti steroid atau obat lain, creatine merupakan 100% alami dan muncul pula di dalam makanan. Oleh karena itu, penggunaan creatine tidak dapat dilarang dalam berbagai even olahraga (kecuali mereka dilarang makan daging). Banyak makanan khususnya ikan hering, salmon, tuna, dan daging sapi mengandung creatine. Bagaimanapun juga, sumber terbaik creatine adalah creatine monohydrate itu sendiri karena lebih mengandung creatine lebih banyak karena setiap beratnya mengandung creatine lebih banyak dibanding dengan sumber creatine yang lain. 2. Apa saja kemampuannya dan apa bukti studi yang menguatkannya? Creatine adalah suplemen yang paling utama bagi para binaraga. Sebagai contoh, Creatine dapat meningkatkan massa otot hanya dalam dua minggu. Creatine juga mampu meningkatkan performa latihan yang berat, meningkatkan energi saat berlatih, dan meningkatkan masa pemulihan. Tidak heran apabila atlit yang menggunakannya mendapatkan hasil yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak menggunakannya. Dengan begitu, hampir semua atlit yang bertanding pasti menggunakan creatine. Kemampuan creatine untuk meningkatkan cadangan energi di dalam otot berasal dari aksi sintesis protein untuk perkembangan otot, sementara itu dalam waktu yang bersamaan juga mengurangi pemecahan protein yang menyebabkan pengenduran otot. Aksi ini terjadi karena creatine mempunyai pengaruh super-hydrating sel otot dengan air. Hal ini meningkatkan perkembangan otot dan juga mengembangkan serta menguatkan serat otot. 4. Berapa dosis yang dianjurkan dan apa ada efek sampingnya? Untuk mendapatkan hasil yang dengan suplementasi creatine dapat dilakukan dengan dua cara. Cara yang pertama adalah dengan Loading. Metode ini bekerja sangat baik bagi mereka yang sebelumnya belum pernah mengonsumsi creatine. Seperti yang tersebut pada namanya, loading berarti membiasakan otot kita dengan creatine. Selama 4 hari pertama dalam seminggu, konsumsi 20 hingga 30gr sehari. Campur dengan air atau jus. Setelah masa loading, konsumsi secara teratur antara 5 hingga 15gr per hari untuk menjaga otot kita (tidak perlu lebih dari itu). Hasil terbaik didapat apabila creatine digabung dengan karbohidrat tinggi, seperti dextrose (glukosa) dan dikonsumsi 1,5 jam sebelum latihan. Bagian yang terbaik dari creatine adalah bahwa creatine tidak memiliki efek samping. Creatine sangat aman dan efektif dikonsumsi. Namun, seperti suplemen yang lain, tidaklah dianjurkan untuk mengonsumsi creatine berlebihan apabila otot kita sudah terbiasa dengan creatine. Artinya, tetap menuruti anjuran pada label dan bersiaplah untuk mengalami peningkatan otot, kekuatan, energi dan stamina yang jauh lebih besar. FREQUENTLY ASKED QUESTIONS 1. Saya dengar Creatine dan Caffeine dapat dikonsumsi bersamaan. Namun di suatu artikel, saya baca bahwa caffeine menghambat penyerapan creatine menuju serat otot. Mana yang benar? Ada sebuah penelitian yang kontroversial yang diterbitkan di sebuah jurnal pada tahun 1996, disebutkan bahwa konsumsi kafein tidak mempunyai pengaruh penyerapan creatine ke otot. Namun pada penelitian yang lebih baru ini pada tahun 1998, diadakan penelitian penggunaan creatine tersendiri maupun bersamaan dengan kafein. Mereka laporkan bahwa saat creatine digunakan sendiri maupun bersamaan dengan kafein,\"creatine cepat sekali diserap secara efisien.\" Karena peneliti beranggapan bahwa creatine tetap efisien diserap bahkan saat digabung dengan kafein, tidak tampak dalam studi ini bahwa kafein mempengaruhi penyerapan creatine ke serat otot. 2. Saya dengar ada siklus dalam penggunaan creatine. Bagaimana maksudnya? Beberapa studi mendukung siklus ini dan ada yang tidak. Ada 2 strategi sikluk penggunaan creatine yang dapat anda coba. 1 : Pakai creatine terus, namun loading kembali setiap 6 minggu. 2 : loading selama seminggu, lalu pemeliharaan selama 6 minggu, kemudian berhenti konsumsi creatine sama sekali selama 2 minggu. Ulangi lagi. 3. Saya campur creatine dengan minuman saya pada pagi hari, namun kadang-kadang saya tidak menghabiskannya selama beberapa jam. Apakah creatine saya tersebut masih stabil kondisinya? Creatine tidak sepenuhnya stabil apabila berada di larutan dalam waktu yang lama, namun tidak masalah apabila mencampurnya 6 hingga 8 jam sebelum dikonsumsi. Lebih lama dari itu mungkin Anda sudah merusaknya. 4. Ada banyak publikasi sebelumnya mengenai hubungan creatine dan kram otot. Apa ada studi yang mengkaji hal ini? Banyak studi yang menerbitkan catatan mengenai creatine sebelumnya dan belum pernah ada bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan creatine dengan kram atau kejang otot. Penelitian ini dilakukan pada banyak atlit dari berbagai cabang olah raga. 5. Apakah fase loading dengan creatine perlu? Sangat perlu sekali. Studi menunjukkan bahwa loading akan mempercepat penyerapan creatine dalam otot kita lebih cepat daripada kita langsung memulai creatine dengan fase pemeliharaan. Anda dapat memperoleh hasil yang sama dengan loading selama 5 hari dibandingkan dengan fase pemeliharaan selama 30 hari. Kebanyakan orang tidak tertarik untuk menunggu selama satu bulan mendapatkan hasil yang bisa didapatkan dalam 1 minggu atau bahkan kurang. 6. Apakah ada efek yang kurang baik saat mengonsumsi creatine? Creatine secara alami ada dalam berbagai makanan, terutama yang berkandungan tinggi terdapat di daging dan ikan. Saat menggunakan creatine, mungkin anda akan lebih sering buang air kecil, hal ini wajar karena meningkatnya air yang anda minum saat menggunakan creatine. Apabila Anda tidak memberi waktu antara dosis minum tersebut, mungkin perut anda akan sedikit mual. Mudah saja untuk mengatasi hal ini, dapat dilakukan dengan menggunakan setengah dosis selama 1 sampai 2 hari. 7. Apa keunggulan mengonsumsi creatine bubuk dibandingkan creatine kapsul atau tablet? Bubuk lebih cepat diserap masuk ke aliran darah daripada pil, yang kapletnya harus dicerna dulu. Juga penggunaannya lebih boros untuk mendapatkan dosis yang sesuai. Kesimpulannya, bubuk lebih efisien. 8. Saya berusaha mengurangi lemak, apakah sebaiknya saya risau dengan kalori yang terkandung dalam creatine? Tidak perlu, creatine tidak mengandung kalori.